50 lat

Witam Mam 17 lat waze 60 kg mam 175cm wzrostu i mam zamiar kupic sobie WEIDER MEGA MASS 4000 7 kg, i niewiem jak to dawkowac 80g tak jak pisze i mam to wypic na raz czy na dawki dzienne?? czy mam zwiekszyc dawke do 3 razy dziennie po 50 g a jesli to kiedy?? mam diete bialkowa wiec postanowielm kupic sobie uzupeniacza pzdr:)

Witam wszystkich . Mam 20 lat moj staż treningowy to przeważnie były przerwy ale od 2 miesięcy wziąłem się ostro za trening :) To lecimy z Hi Tecem po masę ! Obecna suplementacja Mono 10g ed C-6 30-50ed WMB 120gram po treningu Potas 2 tabs Zywe kultury bakteri 1-2 kaps Magnez Hitec 250-500mg . Witamina b-6 50/100mg Otworzyłem tutaj swój dt bo [...]

Witam...xD Mam 19 lat 160 wzrostu i waże 66kg.Od zawsze lubiłam podnosić ciężary lecz nie miałam odpowiednich warunków by iść w tym kierunku,aż do tej pory.Mam okazję zacząć treningi i być może zostać sztangistką,ale czy nie jestem za stara???W szkole z chlopakami podnosze czasem sztange to na leżąco wyciskam 45kg no i tak ze 2 razy podniose te 50 [...]

Siema mam 13 lat chce podnosic 80kg za jakis rok narazie mam 169 cm wzrostu waze 59 kg od dzisiaj chodze do 1 gimnazjum:D i cwicze 30 minut dziennie moje cwiczenia wygladaja tak 10x Przysiadow ze sztanga 20kg 20x Razy po 5 serii podnoszenie 20kg 8x 32kg zmecze sie troche to 4x potem odrazu 3x i ostatni raz 1x dzwigne 20x po 3 serie 8kg hantelek 1 [...]

Witam mam 15 lat i od 6 miesięcy chodzę na siłownie.Jak wiek wskazuje jestem z gimnazjum i nasuwa mi się pytanie czy to>> http://www.youtube.com/watch?v=STZWCKwAquI To już jakies osiągniecie jak na mój wiek??Sam mam co do tego mieszane odczucia bo umnie w szkole jest typ ( nie powtarzał klasy) i wyciska 110kg a inni 50/60 itd. I tu drugie pytanie [...]

Mam 17 lat, 163 cm 79 kg. Moj trening wyglada tak: w poniedzielk biegam min 50 min, we wtorek skakanka, w srode jezdze rowerem ok 25-30 km, w czwartek biegam, w piatek brzuszki,sobota rower, niedziela wolne. Pije duzo wody ograniczam wegle do min. czyli prawie do zera, dluzej sypiam. Chcialbym zasosowacc jakis spalacz ktory poprawi mi [...]

Mam 15 lat waże ok.50 kg (wiem ze malo:) chodze na karate i prosibym o jakis plan treningu na sile i wytrzymalosc (nie na wzrost miesni poniewaz spowolni to moje ruchy). Plany treningu prosze przesylac na adres [email protected] z gory dzia

Witam. Jestem Marcin, mam 16 lat. Ostatnio postanowiłem wziąć się za jakiś trening. Cel? Siła, masa mięśniowa do końca lata. W domu nie mam żadnego sprzętu. Mój wzrost to ~170 a waga to 50~. Nie wiem dokładnie ile. Wszystko podaję na oko. Na początek wybrałem "Trening dla początkujących" Mawashi'ego. Będę trenował w poniedziałek, środę oraz [...]

Mam 15 lat, i ćwicze 3 miechy w domu. A więc... pierwszy raz byłem sobie na siłowni w szkole na przerwie. I spróbowałem wycisnąć 50 kg. ale nie dało rady tzn. troche podniosłem, ale do końca nie. Robiłem to pierwszy raz. Macie dla mnie jakieś wskazówki jakim uchwytem podnosić, aby było najłatwiej itp. rady. Wielkie dzięki. A jeśli wiecie to [...]

Elo!! Mam 16 lat 176 cm wzrostu i waże około 80 kg . ułożyłem sobie dietkę z pomocą tego cudownego forum tylko nie wiem czy dobrze ?? zmoichwyliczeńwynika że moje dzinne zapotrzebowanie to 160g białka 240g węglów i 78gram tłuszczy?? rozłożyłem je sobie na posiłki 1 posiłek 30/70/14 2 posiłek 25/50/15 3 posiłek 25/40/15 4 posiłek 25/40/20 5 [...]

witam. mam 20 lat staz 6 miesiecy waga 102 kg wzrost 195 cm mam za soba jeden cykl tescia i mety i teraz zakupilem deke w strzalach (10 ml) i 50 tabsow wina... jeden znajomy polecil mi taki cykl: deke wbijac 2ml co tydzien potem dopiero w drugim tygodniu dolozyc wina 2 tabletki codziennie po poislku. a drugi znajomy: deke wbijac 1ml co 2 dni i [...]

Witam! Mam rocznikowo 14 lat. Wzrost 168 cm. Waga 50. Potrzebuję pilnej pomocy ponieważ jestem "zielonym" w tych sprawach. Mam sporo wolnego czasu. Ćwiczę już 3 miesiące. Głównie bez sprzętu czyli trening domownika. Ostatnio zakupiłem ławeczkę do ćwiczeń posiadającą ćwiczenia na nogi, sztangę, klęcznik i rozpiętki. Problem w tym że nie wiem do [...]

[...] 50-65 nie sprawiało mi to jakiś kłopotów ale w ostatnim tygodniu mnie pobolowa. Przeczytałem trochę w necie, że takie ciśnienie może spowodować zawał serca albo wylew ale wiem czy to możliwe bo mam dopiero 19 lat. np: wczoraj miałem: 141/53 dzisiaj: 136/61 Boję się dodatkowo, że wróżka kiedyś wywróżyła mi iż będę chory na serce :/ Proszę o porady

Witam. Chcę trochę przytyć ponieważ mam 172 cm wzrostu i ważę jedynie 50 kg, prawidłowa masa jaką wyliczyłem to około 68 kg. Dlatego chcę chociaż dobić do tych 60 kg, nawet 55 już będzie coś :) Próbowałem już trochę róznych diet, więcej jeść i mało to pomaga, dlatego zdecydowałem się wspomóc jakąś odżywką. Co byście mi polecali? Z tego co [...]

Witam! Potrzebuję waszej profesjonalnej pomocy :) Sprawa wygląda następująco : mam 15 lat (3 gim.) 170cm wzrostu ważę zaledwie 55kg. Mam problem natury fizycznej dokładniej rzecz ujmując jestem słaby. Kumple w klasie biorą po 50-60 kg na klatę ... ja zaledwie 35 :/ W domu posiadam ławkę do ćwiczeń ale nie wiem jak się do tego zabrać dlatego pisze [...]

Witam mam taki mały problem. Mam 17 lat i jestem bardzo chudy praktycznie 0 tłuszczu, moje pytanie brzmi: Czy ja mogę nie mając masy ćwiczyć mięśnie, żeby jakoś w miarę po męsku wyglądać ? Nie chodzi mi o to żeby być pakerem jak szafa i mieć 50 cm w łapie ale tak trochę żeby się te mięśnie brzucha, klatka piersiowa i inne mięśnie odznaczły, masy [...]

Witam mam 17 lat 180 cm wzrostu i warze 65 kilo.oto moja dieta niedopracowalem jej za dobrze szczerze mowiac ale nie mam w ty doswiadczenia: Sniadanie; 200ml mleka 20g orzechow wloskich 50 g platkow owsianych 20 g rodzynek @sniadanie w szkole; -3 bulki Grahamki 50g zoltego sera 80 g poledwicy z indykai banan Obiad: Ryz bialy 100g piers kurczaka [...]

Witam,od razu zaznaczam,że jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię itp. A pisze tutaj ponieważ mam doła(sporego doła ... ).Mam 15 lat.Jestem bardzo chudy,na 180 cm wzrostu ważę 50 kg . : (((. I tutaj kieruję się do was,do bardziej doświadczonych i ogarniętych forumowiczów o radę: 1.jaką dietę na masę wybrać 2.jakie ćwiczenia na siłowni, czy wgl. [...]

Mam 16 lat. Chodze do szkoly. Poniedzialek 7:10 do 14:00 Wtorek 10:40 do 16:00 Sroda 10:40 do 18:00 Czwartek 8:50 do 17:00 Piatek 11:30 do 17:00 I jak tu miec dobra dieta. W szkole przecierz nie bede jest kurczaka, ruzu czy tez jajka ? Czy to mam brac w postaci plynu ? WW i bialko pic w szkole czy co ?

Witam, ostatnio stanąłem na wagę i nie mogłem uwierzyć... 50 kg na 175 cm wzrostu. Ważyłem 60 kilo więc spadek jest ogromny i dość szybki. Mam 15 lat i pytam się, czy powinienem ćwiczyć, w domu bez specjalnego sprzętu chodzi mi dokładniej o trening domatora, pewnie wam znany. Dietę od razu poprawiam i od dziś biorę się za siebie. Ogólnie najpierw [...]